금연 후 신체변화 내 몸 건강은 스스로 지키자

금연 후 신체변화 내 몸 건강은 스스로 지키자

우리나라는 생각보다 흡연을 하는 사람이 많습니다. 연령 때도 다양하고 담배의 종류도 다양하기까지 합니다. 옛날에는 잎으로 만든 담배만 있었지만 요즘은 액상을 이용한 담배부터 전자 담배까지 다양하게 출시가 되고 있습니다. 그리고 담배를 피우는 이유와 계기도 다양합니다. 하지만 담배는 우리 몸을 망가트리는 나쁜 발암물질들로 이루어져 있기에 금연을 해야 합니다. 나를 위해서가 아닌 내 주위 사람을 위해서도 금연은 필수가 되어가고 있습니다. 그럼 금연 후 신체변화에는 어떤 것들이 있는지 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

목차
1. 흡연이 신체에 미치는 영향
2. 금연 기간에 따른 몸의 변화 과정
3. 금연에 도움이 되는 좋은 습관

금연 후 신체 변화

 

1. 흡연이 신체에 미치는 영향

담배 연기에는 4,000 여종의 독성물질로 이루어져 있어 우리 신체에 다양한 나쁜 결과들을 초라하게 만듭니다. 특히 아래와 같은 경우가 많으며 이외에도 다양한 질병들이 발생하게 됩니다. 

• 암
• 만성 폐색성 폐질환
• 심혈관 관계 질환
• 협심증과 심장마비
• 골다공증
• 폐경
• 피부 노화
• 발기부전

금연 후 신체 변화1

 

2. 금연 기간에 따른 몸의 변화 과정

흡연 20분 이내

혈압과 맥박이 정상으로 떨어지고, 손발의 체온은 정상으로 올라갑니다.

 

8시간 이후

혈액 속의 일산화탄소량이 감소하고, 산소량이 정상으로 증가합니다.

 

24시간 이후

심장마비 위험이 떨어진다.

 

48시간 이후

신경 말단 분위가 니 콘틴이 사라진 것에 적응하며, 후각과 미각 능력이 향상됩니다.

 

72시간 이후

기관지가 이완되고 호흡이 쉬워지며 폐활량도 증가하게 됩니다.

 

2주~3개월 이후

혈액순환이 좋아지며 걷기가 쉬워지며, 폐 기능이 30%로 이상 향상됩니다.

 

9개월 이후

기침, 피곤, 산소부족과 같은 증상이 감소하고 폐의 섬모가 다시 자라 폐 자체 기능이 정상화되면서 감염이 줄어들며 신체의 전반적 에너지 수준 또한 높아집니다.

 

1년 이후

심장 마비로 인한 사망 위험이 흡연자에 비해 절반 수준을 감소합니다.

 

5년 이후

심장마비 사망 위험이 비흡연자와 거이 같아집니다.

 

10년 이후

폐암으로 인한 사망 위험이 흡연자의 절반 수준까지 감소합니다.

금연 후 신체 변화2

 

 

 

3. 금연에 도움이 되는 좋은 습관

• 식후 양치질로 입안을 상쾌하게 유지합니다.
• 금연을 지지하는 이에게 전화
• 커피와 술 피하기
• 흡연욕구 자극하는 고지방 음식 피하기
• 금연 저금통 만들기
• 흡연욕구가 생길 때 물 마시기
• 규칙적으로 운동하기
• 입이 심심할 때 먹는 껌과 은단 휴대하기
• 손으로 움직이는 도구 휴대하기

 

이상으로 금연 후 신체변화에 대해서 알아보았습니다. 금연은 나를 위한 것만이 아닌 내 주위 사람들의 건강을 위해서도 꼭 실천해야 됩니다.

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